Точечный массаж акупунктурных точек можно проводить самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом.
При этом нужно иметь в виду, что точечный массаж противопоказан при кожных заболеваниях и при наличии повреждений кожи в области проведения массажа, а также при тромбофлебите, гипертонической болезни II и III степени, пороках сердца, инфаркте миокарда, выраженном склерозе сосудов головного мозга, онкологических заболеваниях, беременности.
Воздействие на точки производится не ранее чем через час после еды. Употребление алкоголя в день проведения массажа даже в самых минимальных дозах вредно для здоровья.
Точечный массаж можно делать в комплексе с другими лечебно-профилактическими мероприятиями. Единственное ограничение состоит в том, что массаж точек в той области, где проводились какие-либо физиотерапевтические мероприятия, следует делать по истечении 4—5 часов.
Техника точечного массажа
Техника точечного массажа проста, осваивается легко. Массаж проводится одним пальцем — указательным, средним или большим.
Определив место расположения нужной точки, нажмите на нее слегка согнутым пальцем. Постепенно увеличивая давление, добейтесь слабой болезненности (минимальной) и массируйте точку, совершая небольшие по амплитуде небыстрые колебательно-вращательные движения без смещения пальца по коже.
Не забывайте, что начинать следует с осторожного разминания кожи плавными движениями с совсем малой амплитудой.
Массировать каждую точку надо не более 2—3 минут. В период обострения массаж делают несколько раз в день.
Чувствительность точек
Массаж проводят на грани появления боли, но без резкой болезненности. Резкая болезненность — сигнал к снижению интенсивности процедуры. Для обозначения этого уровня в англоязычной литературе используется термин, в буквальном переводе звучащий как «комфортная боль».
По мере проведения массажа чувствительность точки постепенно будет снижаться и соответственно можно будет увеличивать силу нажима, расширять амплитуду вращательных движений. Воздействие процедуры усиливается при перпендикулярном к поверхности тела положении массирующего пальца или за счет наложения на него пальца той же или другой руки (отягощение).
После достижения полной безболезненности точки воздействие надо прекратить.
Этого не всегда удается добиться за те несколько минут, в течение которых можно работать с одной точкой. Явным признаком незаконченности массажа точки служит резкая боль, возникающая при отрыве массирующего пальца от кожи в конце процедуры. В таком случае надо обязательно смазать точку какой-нибудь раздражающей мазью или вьетнамским бальзамом «Золотая звезда».
Методика нахождения точек на теле
Как практически найти ту или иную необходимую точку, на которую следует воздействовать?
Помимо чисто анатомического описания, которое вы найдете у нас на сайт, помимо рисунка, с которым можно сверяться, пользуются еще индивидуальной мерой длины — цунем. Китайцы с давних времен для измерения расстояния между двумя точками тела прибегали к индивидуальному цуню среднего пальца.
Что такое индивидуальный цунь среднего пальца?
Это расстояние между концами двух складок, которые образуются при сгибе среднего пальца на второй фаланге у мужчин на левой, у женщин на правой руке.
Метод применения индивидуального цуня среднего пальца является вполне объективным, он учитывает размеры тела данного человека, применяясь к ним.
Прежде чем приступить к конкретному описанию точек, необходимо отделить друг от друга две самостоятельные задачи, возникающие перед нами, когда мы начинаем борьбу с бессонницей.
1. Непосредственное налаживание сна, получение снотворного или успокаивающего эффекта.
2. Укрепление нервной системы организма, увеличение его функциональных возможностей, способности адаптироваться к условиям окружающего нас мира.