В большинстве руководств по иглотерапии для получения снотворного эффекта рекомендуется проводить осторожное, умеренной интенсивности, безболезненное воздействие на точки во второй половине дня, через час после ужина.
По мере отступления бессонницы постепенно сокращайте число процедур, но даже если сон уже наладился, необходимо еще несколько дней продолжать точечный массаж.
Не надо стремиться для каждой процедуры использовать все точки сразу. Для усиления эффективности после массажа точку можно смазать бальзамом «Золотая звезда» или заклеить кусочками перцового пластыря размером 4Х4 мм.
Эффективность отдельных точек зависит от индивидуальности человека. При одном и том же заболевании у разных людей будут «работать» разные точки. Кроме того, при достаточно длительном проведении точечного массажа каждые 3—4 дня надо менять точки — иначе их эффективность снижается.
Таким образом, на один сеанс достаточно брать 5—6 точек, периодически вводить новые и пытаться по эффективности сформировать свой индивидуальный рецепт точек снотворного действия.
В остальном придерживайтесь общих правил точечного массажа.
Точки на руке
Точка 9 — I находится на ладонной стороне кисти, на лучезапястной складке, со стороны большого пальца в четко ограниченной ямке между сухожилиями мышц.
Точка 5—I находится в центре складки локтевого сгиба у наружного (обращенного в сторону от тела) края сухожилия двуглавой мышцы (бицепса) плеча. Для обнаружения точки надо согнуть руку в локте, повернув ее ладонью к себе, напрячь бицепс и другой рукой прощупать в локтевом сгибе его сухожилие. Точка особенно эффективна при активной бессоннице, связанной с перевозбуждением.
Точка 3—V находится у внутреннего (обращенного к телу) конца складки локтевого сгиба во впадине спереди от внутреннего бокового выступа локтевого сустава.
Точки на ноге
Точка 62—VII находится под наружной лодыжкой (косточкой голеностопного сустава) во впадине на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы у переднего края пяточной кости. Может быть полезна при снятии головной боли.
Точка 3—XII находится во впадине между I и II плюсневыми костями, т. е. в щели, начинающейся от промежутка между большим и указательным пальцами ноги, на 0,5 цуня выше плюсне-фаланговых суставов (суставов, соединяющих пальцы со стопой).
Точка 3—IV находится на внутренней поверхности ноги, во впадине, расположенной книзу и сзади от головки первой плюсневой кости (косточки большого пальца). Особенно эффективна при бессоннице, сочетающейся с кишечным дискомфортом.
Точка 3—VIII находится на уровне вершины внутренней лодыжки сзади нее в самом глубоком месте впадины между лодыжкой и ахилловым сухожилием.
Точка 7—VIII находится на задней линии внутренней поверхности ноги, выше верхнего края внутренней (обращенной в сторону другой ноги) лодыжки на 2 цуня. Для обнаружения точки достаточно подняться вверх по ложбинке, идущей от заднего края лодыжки. Особенно эффективна при сочетании бессонницы с ночным потением.
Точка 9—IV находится на внутренней линии передней поверхности ноги ниже нижнего края надколенника (коленной чашечки) на 2 цуня, во впадине у задненижнего края внутреннего нижнего выступа коленного сустава.
Точка 2—XII находится на середине расстояния от большого вертела бедренной кости до переднего верхнего выступа подвздошной кости во впадине.
Точки на животе
Интересующие нас точки на животе расположены на средней линии живота ниже пупка.
Точка 6—XIV находится на 1,5 цуня ниже пупка.
Точка 4—XIV находится на 2 цуня ниже пупка.
Точка 3—XIV находится на 4 цуня ниже пупка.